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★マタニティピラティス(14週〜) 託児なし・見守り保育なし　キャンペーン適用講座
料金：\3,200円
はじめましてキャンペーン適用講座
初回体験時に回数券購入で、体験代金(2000円)フリーキャンペーン。

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マタニティに向けて、呼吸で体を緩め、的確なポイントを押さえてインナーマッスルを動かし、体を整えるピラティスが登場です！

初めての出産にも、子育てにも必要なのは、しなやかな体とインナーマッスルです。
ムキムキに鍛えるのではなく、ゆっくりとした呼吸とポイントを抑えた体の動きにより、心地よく整えていきます。

ピラティスは、骨盤や肩甲骨まわりなどを丁寧に動かし、体幹（コア）を鍛えていくので、続けていくうちに正しく美しい姿勢が身に付きます。

骨盤周りも姿勢も整えることができるので、より良い出産、そして育児をスタートできます。

鍼灸師の国家資格も持つ、スポーツトレーナー小城先生のレッスンです！

◆対象：14週以降のマタニティの方、臨月の方もOK

◆料金：1チケット(ドロップイン　3200円)
上のお子様の同室も可能ですが、保育スタッフが入らないため、ご心配な方は託児付クラスをお勧めします。

　　　　

レッスン代がお得になるチケット好評販売中！！
●4回券(有効期限3ヶ月)/11000円
●8回券(有効期限6ヶ月)/20000円

★世田谷区子育て利用券も使えます
★マタニティピラティス託児付限定2名　)2人目ママにもおすすめ！　キャンペーン適用講座
料金：\4,000円
はじめましてキャンペーン適用講座
初回体験時に回数券購入で、体験代金(2000円)フリーキャンペーン。

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マタニティに向けて、呼吸で体を緩め、的確なポイントを押さえてインナーマッスルを動かし、体を整えるピラティスが登場です！

そのうえ、2人目ママに嬉しい託児付きです！

ピラティスは、骨盤や肩甲骨まわりなどを丁寧に動かし、体幹（コア）を鍛えていくので、続けていくうちに正しく美しい姿勢が身に付きます。

骨盤周りも姿勢も整えることができるので、より良い出産、そして育児をスタートできます。

鍼灸師の国家資格も持つ、スポーツトレーナー小城先生のレッスンです！

◆対象：14週以降のマタニティの方、臨月の方もOK

◆料金：1チケット+800円（託児保険代）
■ドロップイン　4000円（託児保険代込み）
　※6月より、保険代値上がりますが、800円据え置きといたします。

レッスン代がお得になるチケット好評販売中！！
●4回券(有効期限3ヶ月)/11000円
●8回券(有効期限6ヶ月)/20000円

★世田谷区子育て利用券も使えます
プレベビーサイン&ヨガ(リアル)4~７ヶ月対象 発達指導つき２回コース　
料金：\5,800円
赤ちゃんとの触れ合いを大切にしながら、赤ちゃんの発育を促す運動プログラムベビーヨガのプレコースです。ふれあいで楽しい親子関係を築けているとベビーサインの進みも良好です。

ベビーマッサージを習ってふれあいが大好きな赤ちゃんにも、次の発達コースとしておススメです。

体は触ってあげるほど成長します。ベビマを受けた方、他でベビーマッサージを習った方、2-3か月教室でなおみ先生ファンになった方、ベビーサイン育児を考えている方は、ぜひどうぞ！

レッスン２回の内容

１）準備体操のマッサージ
　　首すわりやむき癖を治す体操
　　ブランコやごろごろ体操
　　オムツ替えの基本と触れ合い
　　おむつやおっぱいのベビーサイン　
*発達順と発達相談　

２）準備体操マッサージ
　　ブランコや逆立ち、回転
　　楽しいサイン、リクエストサイン
　　平衡感覚を養う動き　
　　サインに必要な「語り合い育児」について
*発達順と発達相談

以前は3回コースでしたが、3回目は後日サイン体験会に来ていただいてます。ベビーサインをしっかりものにするには8,9ヶ月以降の｢ベビーサイン育児教室6回本講座コースまで進むことをおススメします。

本講座では、それぞれ個別性がでてくる時期。サインのみならず、離乳食、からだの発達等、個別アドバイスにも対応してます。

◆講師；代表助産師　池田なおみ
　　　　(ベビーサイン育児教室講師、ベビー整体）

◆対象：首据わり〜８ヶ月ごろまでのママとベビー
　　　　（4〜6ケ月の方が多いです）

◆特典:発達の話を聞いて、体の発達や、お困りごとを、診察して欲しい方は発達フォロー2へ進めます

◆定員：4.5組

◆日程：

・金曜14時半クラス　
・��5/13・��6/10
　２回とも14時半開講予定です。

◆料金：2チケット（回数券価格5800円）ドロップイン6400円+教材費2200円（テキストとパペット人形、これがとても好評です)

（お休みの場合、空きがあれば振替可能です。ご連絡ください。）

※ご兄弟での参加の場合、1回あたり講座代金+1500円×2回分を頂戴します。
お席をご用意しますので、備考欄へ参加されるご兄弟の名前を明記してくださいね。


※料金の払戻しは致しかねます。

*本講座もご希望の方は、お会計のときに10回券のご購入がお得です。その場合は、27000円と教材費2200円のご用意をお願いいたします。２回をプレに6回を本講座に使用して、残りの2回の回数券は多種多様な講座にお使いください。
★骨盤ケア教室�▲▲疋丱鵐�(バースプラン、安産編)・マタニティ向け
料金：\3,200円
ベルトを使用しただけでは、骨盤ケアは完成しません。ベルトで支えて、持ち上げて、整える体操を組み合わせないと居心地の良い子宮は完成しません。体操を続けると、骨盤が整うため安産につながります。


妊娠初期、中期、後期、産後とママの身体はめまぐるしく変化します。お腹が目立ち始めると、急な腰痛、恥骨痛、むくみや排尿障害・・・。生じるマイナートラブルも増えていきます。

働く妊婦さんも増えた昨今、切迫早産を防ぎ、多少の不調はご自宅のセルフケアで改善出来たら、とってもラクですよね。
アドバンスクラスでは日常生活の中で取り入れやすい体操をお教えし、出産直前まででき、陣痛をのりきる体操やマッサージを身に着けていただきます。


みひかるの妊婦コースの流れ
↓
「トコちゃんの骨盤ケア�　�骨盤ケア�◆廚隼臆�
並行してヨガやピラティスで体を鍛えながら、
30週以降、「母乳講座」、その後「まるまる育児入門�　廖◆屮好螢鵐姐嶌臓�

フルコースで受講、マタニティーヨガやピルビスなどスポーツをされた方の産後はとても順調です。
出産への準備や、産後のまんまる育児のお話も盛りだくさん！


・以前教室でトコちゃんベルトのつけ方を教わったけれど、これで合っているのか不安・・・。
・どうしてもずれて困る！
・週数の進みとともにお腹が重い！しんどい！
・夕方お腹が張る、足がむくむ方は子宮下垂のサイン
　さらなるケアが必要です。
・腰痛、肩こりなど痛みがどんどん辛くなってきた。
・逆子と言われたけれど今私が出来ることってなんだろう？

.お産の流れと立会い出産に向けたマッサージ練習

などなど、妊娠・出産・産後育児へのご不安も是非ご質問ください。




◆料金：1チケット（回数券で@2750円）/ドロップイン　3200円　　　

☆マタニティ回数券公表発売中！
●4回券（有効期限6ヶ月）/11000円（＠2750円）
●8回券(有効期限1年)/20000円（＠2500円）
もちろん、産後もご利用いただけます！


◆対象；骨盤ケア教室をご受講済みの方
（週数20週以降〜臨月の方）


※当日は骨盤体操を行います。
ご参加の方は、動きやすく、締め付けないお洋服でお越し下さい。着替えるスペースもあります。


◆講師:なおみ先生(助産師)

◆持ち物：スマホなどご自身の写真が撮れるもの
　　　　薄手の浴用タオル

◆テキスト教材(推奨書籍)：「安産力を高める骨盤ケア」上野順子著

・お持ちのトコちゃんベルト、その他さらしや他社のベルトがあれば持参ください。身体に使えるものかを判定いたします。


＊トコちゃんベルトだけでは後半、支えきれずに腰痛が残る場合は、さらしを使用するか、以下のグッズを販売いたします。


・おなかまき　M３０００円・L３８００円

・アンダーベルトRenew　２５００円

・大人用ピロー３５００〜４０００円

・おひなまき１枚売り　１９００円
　ベビーネックピロー　　９００円

・スリング10800円〜
（着用方法はスリング講座へご参加願います。1000円引きになります）



★お支払いに世田谷区発行の「せたがや子育て利用券」をご利用いただけます
　　　
オンライン講座は、オンラインショップからご予約を！マタニティヨガ・ベビーマッサージ　など！
おうちで、みひかるサロンレッスンを受けられます！

オンラインレッスンのご予約は、こちらの予約システムからではなく、みひかるサロンのオンラインショップ（BASEに開設）からどうぞ。

レッスンの他におもちゃなどのグッズも販売中。
よろしければお待ちしています！

みひかるサロンオンラインショップ
https://mihikaru.base.ec/
（こちらをコピーして検索、またはひとつ前の予約システムTOPページを一番下にスクロールすると、「おうちでレッスン！オンラインのマタニティヨガ・骨盤ケア・・・」をクリックすると飛びます！
★トコちゃんの骨盤ケア教室��(限定腹巻きプレゼント付き) 　 マタニティさんは３６週まで　
料金：\3,600円
マタニティーさん三種の神器となった、トコちゃんベルトですが、種類が多くてわからない、試着してから購入したいというお声を沢山いただきます。

妊婦さんの腰痛はベルトですぐに改善しますが、
切迫早産、早産、逆子、低置胎盤、難産からの帝王切開などの、これまでは体質だから残念・・・、と片づけられていた症状も予防できることがわかってきました。

便秘、足の浮腫も、すべては骨盤のゆるみ、歪みが原因です。ベルト+体操でマイナートラブル知らずの妊婦さんに！

帝王切開で出産されたというお話もよく聞きます。
マタニティ期よりみひかるサロンへいらしてる方の帝王切開率は全国平均以下です。

みひかる特典！
ゆるんで下垂した子宮で育った子は姿勢が悪い、ぐずぐず泣き止まない、ママもヘトヘトに…。
マタニティーから骨盤ケアをすることは胎児を整えることになります。妊娠期からのまるまる育児についてお話します！


【トコちゃんの骨盤ケア教室�　�
・対象：妊娠初期〜３０週まで。
（３０週以降は効果が薄れますが,産後のためにも受講をオススメしています)
・パパのご参加はご遠慮頂いています。


＜内容＞

＊骨盤ケアとは
＊トコちゃんベルトの巻き方
＊不調に合わせた体操



【骨盤ケア��安産編】
・対象：骨盤ケア教室�，鮗�講済みの方
・パパのご参加はご遠慮頂いています。

＜内容＞

＊トコちゃんベルトの巻き方をおさらい
＊妊娠後期に効果的な体操
*お産の流れとバースプラン
＊本当に必要なベビーグッズについてお話しています
(まるまる育児の詳しい取り組み方は、まるまる育児入門をご受講ください)



＜全日程共通＞
・料金:3600円、または回数券1枚＋400円
　教室限定のピンク腹巻き(綿100％・1400円相当)つき

※7000円以上のお支払いはクレジットカードのご利用が可能です！

★お支払いに世田谷区発行の「せたがや子育て利用券」をご利用いただけます


・持ち物：お持ちの方はトコちゃんベルト　　　

※当日は骨盤体操を行います。
　動きやすく、締め付けないお洋服でお越し下さい。
お着替え場所もあります


♪産後の子育て教室割引チケットプレゼント♪
当日トコちゃんベルトをご購入頂いた方限定、産後の子育て教室が1000円引きでご受講いただけるチケットを差し上げます

計測のため１０分早くいらしてください
(まだお持ちでない方、他社のベルトをお持ちの方にはトコちゃんベルトをお貸しいたします。レンタル料500円)

トコちゃんベルト�競戰襯�
S/M 6500円
L 7500円
LL 8000円


トップスのサイズがMでもかなりの方が計測ののちLサイズとなり、買い直しています。また、他社のベルトもゴムが伸びやすく、後期に腰痛がでることも。ネットで事前に購入の場合はお気をつけください。


☆マタニティ4回券は、骨盤ケア、母乳講座、まるまる育児、スリング講座などにもご使用OK!　余った回数券は産後にも使えます。ほとんどのママが利用される、お得な回数券です。後日ヨガの無料体験にいらしてください♪


☆レッスン代がお得になる回数券をどうぞ！
●4回券（有効期限6ヶ月）/11000円（＠2750円）
●NEW！8回券(有効期限1年)/20000円（＠2500円）
もちろん、産後もご利用いただけます！



・腹巻1100〜2100円
・逆子の方向けお腹まき3000〜3800円
・ダブルまき用リニューベルト2500円



講師:池田なおみ
みひかる代表、助産師、整体師
トコちゃんベルト、まるまる育児アドバイザー

妊娠期に身体を整え、筋力を付けることは、マイナートラブルを予防するだけでなく楽しく快適に育児をスタートすることにも繋がります。

マタニティヨガ、ピラティス、母乳準備講座、まるまる育児入門、スリング講座などおすすめ講座も沢山。

マタニティースポーツを続けてくださるとフルコース受講となり、産後のベビーマッサージクラスのオイル（2000円相当）プレゼントいたします。
★骨盤調整ピラティス託児付　集中して体と向き合う60分　はじめましてキャンペーン適用講座-
料金：\4,000円
はじめましてキャンペーン適用講座
みひかるサロンに初めてお越しいただいた方限定！
ボディケア最大1000円OFFチケットプレゼント中！
4回券で500円・10回券1000円　OFF

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ピラティスは難しい・・・
というイメージがあるかもしれませんが、そんなことはありません。
運動が苦手な方も、身体が硬い方もどなたでも無理なく始めていただけます。

産後は、1ヶ月健診後からでしたら、いつでもご参加可能です！

継続することで体幹や正しい姿勢の意識づけもでき
身体のメンテナンスとなり、やがて美姿勢へと導かれます。
きれいな立ち姿＆腰痛や肩こりしらずの身体を手にいれましょう。

託児付なので、しっかり集中レッスン。
体幹を整えて美姿勢へボディメイク！


◆骨盤調整ピラティス・託児付
お隣のお部屋で、お子様をお預かりします。

■日程：第2・4火曜　13:00〜（60分）
■料金：1チケット（回数券で@2500〜2900円）/ドロップイン　3200円　　　・託児：+800円
※6月より、保険代値上がりますが、800円据え置きといたします。



◆対象：産後ママ(1ヶ月健診が済んだ方)

講師：小城先生

★お支払いに世田谷区発行の「せたがや子育て利用券」をご利用いただけます
★骨盤調整ピラティス・託児なし・見守り保育なし　産後ママ向け　キャンペーン適用講座
料金：\2,900円
はじめましてキャンペーン適用講座
みひかるサロンに初めてお越しいただいた方限定！
ボディケア最大1000円OFFチケットプレゼント中！
4回券で500円・10回券1000円　OFF

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産後のリカバリー（回復）に効果が大きいピラティスをしてみませんか？


浅くなってしまう呼吸を意識的に深めていくことから始めていきます。
この深い呼吸は姿勢改善にも大きく関係しています。
腰痛や、背中の痛みなどを改善することができます。
また疲労の蓄積を防ぎ、ホルモンバランスの変化によって起こる気持ちの浮き沈みにも効果があります。

呼吸と同時に骨盤底筋群の緊張や弛緩方法も練習していきますので、産後の回復が格段に良くなります！


ピラティスは難しい・・・
というイメージがあるかもしれませんが、そんなことはありません。
運動が苦手な方も、身体が硬い方もどなたでも無理なく始めていただけます。

産後は、1ヶ月健診後からでしたら、いつでもご参加可能です！


骨盤や肩甲骨まわりなどを丁寧に動かして体幹（コア）を鍛え、継続することで体幹や正しい姿勢の意識づけもでき、やがて美姿勢へと導かれます。

正しい姿勢になると、腰痛や肩こりの予防にも！
継続することによって、さらに効果が発揮されます。
美姿勢になって、きれいな立ち姿＆腰痛や肩こりしらずの身体を手にいれましょう！



4月以降、2階をリフレッシュオープンするのできれいになりますが、保育スタッフが入れないため、同室での見守り保育がなくなります。

別室託児をご希望の方は、【骨盤調整ピラティス・託児付】をお選びください

※マタニティの方も、4月以降マタニティ向けクラスが新規増設されて、マタニティピラティスが始まります。
4月以降は、【マタニティピラティス】をご予約ください。二人目ママ向けに、託児付きクラスもご用意しています。

◆骨盤調整ピラティス（託児無・同室見守り保育なし）

※託児付きをご希望の方は、「骨盤調整ピラティス・託児付」をご予約ください」。
※マタニティの方は、14時半開始の【マタニティピラティス】をご予約ください

日程：第2・4火曜　13:00〜（60分）
　

◆料金：1チケット（回数券で@2500〜2900円）/ドロップイン　3200円　　　

通常3200円レッスンが、さらにお得なチケットをどうぞ！
◇産後ママチケット
●4回券(有効期限3ヶ月)/11600円(＠2900円)
●10回券(有効期限6ヶ月)/27000円(＠2700円）　

◆対象：産後ママ(1ヶ月健診が済んだ方)


講師：小城先生

★お支払いに世田谷区発行の「せたがや子育て利用券」をご利用いただけます
★骨盤調整ヨガ・産後ママ向け　キャンペーン実施中
料金：\2,900円
産後のゆがんだ骨盤を調整するだけでなく、全身に効くシークエンス。リラックスしながらきれいなボディメイクをいたします。

保育スタッフが同室します！
ベビーちゃんのご機嫌優先でお願いします。保育士もお手伝いしますが、ベビーにも心地よい状況をつづけると、少しずつ慣れて母子ともに、充実感が味わえます。


・ヨガ初中級クラス　ミナ先生
ヨガが好きな方、身体をしっかりと動かしたい方におすすめクラスです。
　

◆料金：1チケット（回数券で@2900円）/ドロップイン　3200円　　　

レッスン代がお得になるチケット好評販売中！！
●4回券(有効期限3ヶ月)/11600円(＠2900円)
●10回券(有効期限6ヶ月)/27000円(＠2700円）




★世田谷区発行の「せたがや子育て利用券」をご利用いただけます

■はじめまして回数券購入キャンペーン
初めてのみひかる参加された方限定！
回数券の購入で、ボディケア割引券
（4回券で500円、10回券1000円相当）プレゼント中！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
new! ★産後のボールストレッチ　（同室・保育スタッフなし）
料金：\2,900円
産後のリカバリーに、ボールストレッチしませんか？
このクラスはヨガの先生により開発されたヤムナメソッドという、専用のボールを使ったストレッチクラスです。


赤ちゃんのお世話で姿勢が前屈みになり、背中や肩、腰が痛くなったり、疲れが取れにくくなったり・・・

ヤムナボールは"セルフ整体"と言われており、手の届かないところまでボールでほぐすことができます。


表面の筋肉への刺激だけではなく、骨の位置を矯正したり、出産で下がった内臓も本来の位置に持ち上がるように動いていきますので、普段の姿勢が格段に良くなります！

私自身も0歳児を育てており、カラダへの負担を解消するために、ヤムナは欠かせません。
カラダのパーツを正しく使えるようになると、立ったりしゃがんだりすることや抱っこもスムーズに行えるので、腰痛や肩こり、腕の痛みなどの不調から解放されますよ。


激しい動きや難しいポーズはありませんので、ヨガが苦手な方もぜひお試しください！


◆料金：1チケット（現金3200円）システム表記価格は回数券あたりの金額

◆対象：産後1ヶ月が経過し医師から運動の許可がおりている方
◆持ち物：動きやすい服装
（ボールを巻き込まないようになるべくぴったりめの服装がおすすめ）
水分(ウォーターサーバーがございますが、適宜水分を取りたい方はご持参下さい)
　　
※ヨガマット、ヤムナボールは人数分ご用意しております。
※お着替えスペースございます

ヤムナについて詳しくはこちらをご覧ください→ http://yamunajapan.com/service/ybr/index.html

講師自己紹介　加藤ちなみ
経歴
東京女子大学　現代文科学部卒業
証券会社、ゴルフメーカーにて勤務
腰痛と肩こり、PMSに悩む中で、ヤムナ・ボディ・ローリングに出会う
退職後、ヤムナの講師に転向し、横浜日吉/希望ヶ丘、東京神田にて自主開催のヤムナレッスン、プライベートレッスンも定期的に行なっている

資格
ヤムナ・ボディ・ローリング(YBR)認定プラクティショナー
骨盤底筋エクササイズPifilAtesインストラクター

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