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★骨盤エクサ・ベーシック　　マタニティ＆産後（託児なし・見守り保育なしの同室）　　マタニティ初回体験あり
料金：\3,500円

骨盤エクサ・ベーシック（託児なし・見守り保育なし）（マタニティ・産後ママ混合クラス） ※託児をご希望の方は、【託児付】をお選びください。 --------------------------------- 妊娠期は心も身体も不安定になりがち。また、産後初めてのエクササイズも不安がいっぱい。ゆるめて、流して、整えて、一緒に元気なお産に向けてリラックスしていきましょう。講師自身も妊娠期にインスパイリングエクササイズの「身体がスッキリする」感覚に驚いた一人です。ベーシッククラスでは、妊娠期や産後間もない頃に凝りやすい身体の部分にアプローチし、妊婦さんや産後ママに無理のない範囲で深部の筋肉を整え、鍛えていきます。 ◆対象：妊娠経過が順調の16週以降のプレママ、出産後久しぶりに運動するママ、骨盤エクササイズ(インスパイリングエクササイズ)未経験の方　など　　 ◆持ち物：動きやすい服装　　 ※ヨガマットは人数分ご用意しております。 ※お着替えスペースございます。 ◆料金：3500円　※マタニティ初回体験2000円 ◆講師：　Kazuho（７歳差兄弟の子育て中）インスパイリングエクササイズ認定講師 JCCAストレッチポール・ひめトレライセンス取得

★骨盤エクサ・ベーシック　　マタニティ＆産後（託児付）　　マタニティ初回体験あり
料金：\4,500円

骨盤エクサ・ベーシック（託児付）（マタニティ・産後ママ混合クラス） ※託児のご希望が無い方は、【託児なし】をお選びください。 --------------------------------- 妊娠期は心も身体も不安定になりがち。また、産後初めてのエクササイズも不安がいっぱい。ゆるめて、流して、整えて、一緒に元気なお産に向けてリラックスしていきましょう。講師自身も妊娠期にインスパイリングエクササイズの「身体がスッキリする」感覚に驚いた一人です。ベーシッククラスでは、妊娠期や産後間もない頃に凝りやすい身体の部分にアプローチし、妊婦さんや産後ママに無理のない範囲で深部の筋肉を整え、鍛えていきます。 ◆対象：妊娠経過が順調の16週以降のプレママ、出産後久しぶりに運動するママ、骨盤エクササイズ(インスパイリングエクササイズ)未経験の方　など　　 ◆持ち物：動きやすい服装　　 ※ヨガマットは人数分ご用意しております。 ※お着替えスペースございます。 ◆料金：4500円　※マタニティ初回体験2000円 ◆講師：　Kazuho（７歳差兄弟の子育て中）インスパイリングエクササイズ認定講師 JCCAストレッチポール・ひめトレライセンス取得

★産後の骨盤エクサ（託児なし・見守り保育なしの同室）
料金：\3,500円

産後の骨盤エクササイズ（託児なし・見守り保育なし） ※託児をご希望の方は、【託児付】をお選びください。 --------------------------------- 産後は身体を整えるチャンス！インスパイリングエクササイズメソッドで、骨盤周りから全身を整え、引き締めることで、産後の体調・回復を促し、健康的に美しい体質に改善していきます。ゆるめて、流して、整えて、鍛える、女性らしいスタイルの維持に効果的なエクササイズです。 10年単位で長く続ける方にもたくさん出会ってきました。ビジュアル面、健康面の向上も期待できますよ＾＾ ◆対象：産後ママ向け（託児なし＆見守り保育なしの同室） ◆持ち物：動きやすい服装　　 ※ヨガマットは人数分ご用意しております。 ※お着替えスペースございます。 ◆料金：3500円 ◆講師：　Kazuho（７歳差兄弟の子育て中）インスパイリングエクササイズ認定講師 JCCAストレッチポール・ひめトレライセンス取得

★産後の骨盤エクサ（託児付）
料金：\4,500円

産後は身体を整えるチャンス！インスパイリングエクササイズメソッドで、骨盤周りから全身を整え、引き締めることで、産後の体調・回復を促し、健康的に美しい体質に改善していきます。ゆるめて、流して、整えて、鍛える、女性らしいスタイルの維持に効果的なエクササイズです。 10年単位で長く続ける方にもたくさん出会ってきました。ビジュアル面、健康面の向上も期待できますよ＾＾ ◆対象：産後ママ向け・託児付き（お二人預ける希望の場合、人数制限がありますのでメールにてご相談ください） ◆持ち物：動きやすい服装　　 ※ヨガマットは人数分ご用意しております。 ※お着替えスペースございます。 ◆料金：4500円 ◆講師：　Kazuho（７歳差兄弟の子育て中）インスパイリングエクササイズ認定講師 JCCAストレッチポール・ひめトレライセンス取得

★巡りのパワーヨガ　(託児なし)
料金：\3,500円

産後のからだをいたわりながら、ゆるみがちな骨盤まわりのケアを中心にゆったりとした呼吸に合わせて身体を動かします。太陽礼拝を始め、座位の基本的なポーズをバランスよく入れていきます。＊集中してやや強度のあるヨガをしたい＊基本的なアーサナ(ポーズ）の習いたい＊産後の不調を改善したい講師：ミナ先生　 ■料金：3500円 ■最少催行人数　2名ママだけのご参加の方は、こちらの枠をお選びください。保育スタッフは入りません。 ★世田谷区発行の「せたがや子育て利用券」をご利用いただけます

★巡りのパワーヨガ　（託児付）
料金：\4,500円

産後のからだをいたわりながら、ゆるみがちな骨盤まわりのケアを中心にゆったりとした呼吸に合わせて身体を動かします。太陽礼拝を始め、座位の基本的なポーズをバランスよく入れていきます。＊やや強度のあるヨガを集中して行いたい＊基本的なアーサナ(ポーズ）の習いたい＊産後の不調を改善したい講師：ミナ先生料金：4500円[託児代1000円含む）最少催行人数　2名　　　 ★★　託児について　★★ ※10分前に2階スタジオへお子様と一緒にお越し下さい。お子様をお預かりする時に、今日の体調や状態をお伺いします。 ★託児の持ち物・お子様のおむつ・お飲み物・おやつ（1歳前後のお子様）・ガーゼやハンドタオル（ママの香りがする物がありますと、お子様が安心します） ※よりよい保育環境を提供する為、保育人数にも制限をつけていますので、安心してお預け下さいね。 ★　　★　　★　　★　　★ ★世田谷区発行の「せたがや子育て利用券」をご利用いただけます

★ベビーヨガ・ハイハイ＆四つんばいうながし
料金：\3,500円

お子さんのハイハイは傾いていませんか？ズリバイのままつかまり立ちをしてしまうと、体幹が育たないまま大人になるということで、ベビーヨガは、そんな体のバランスを養うクラスです。単に体を動かすだけでなく、大好きなママと行うヨガは心を育て、脳の発達も促すことが解明されてきました。まずはベビーエクササイズでゆっくりとほぐし、ベビーヨガに入っていきますが、ポーズや発達との関連、ポーズの注意点を習いながら行うので安心です。ベビーが笑うとママも幸せ～そんなハッピーサイクルがうまれる、みひかるサロンオリジナルの育脳ベビーヨガ・・・月に1-2回ずつ始めてみませんか？ ※ずりばい姿勢が取れてなおかつ、少しでも前進出来るベビー～よちよちあんよのベビーが対象です。あんよが出来ても、まだまだハイハイする事がひつようなんですよ。首座り～うつ伏せ・ずりばい姿勢のベビーは「ハイハイ準備講座」へご予約下さい。 ◆講師：まみ先生 ◆料金：3500円　　　　　 ※　ご兄弟での参加の場合、1回あたり講座代金+1500円を頂戴します。お席をご用意しますので、備考欄へ参加されるご兄弟の名前もご記入ください。 ※土日の開催講座のみ、パパもご一緒にどうぞ！遊び方のコツやヒントが満載です！蜜にならないよう参加人数を把握するため、備考欄へパパも参加される場合、必ずご明記ください。パパのご参加の場合、追加料金+1500円となります。　　　 ◆対象　首座り～1歳前後のベビー＆ママ ◆持ち物　お着替えするほどではありませんが、ベビーもママも動きやすいお洋服でいらして下さいね。 ★お支払いに世田谷区発行の「せたがや子育て利用券」をご利用いただけます

★ベビーヨガ・ずりばいうながし　(75分)
料金：\3,500円

首座り～うつ伏せ・ずりばい姿勢のベビーにぴったりの発達あそびを交えながら、次のステップ、“ハイハイ”のポイントを学びましょう！単に体を動かすだけでなく、大好きなママと行うヨガは心を育て、脳の発達も促すことが解明されてきました。まずはベビーエクササイズでゆっくりとほぐし、ベビーヨガに入っていきますが、ポーズや発達との関連、ポーズの注意点を習いながら行うので安心です。 ※首座り～うつ伏せ・ずりばい姿勢のベビーが対象です。ずりばい姿勢が取れてなおかつ、前進出来るベビー～よちよちあんよのベビーは「育脳ヨガ・ハイハイ講座」へご予約下さい。ご不明な点はスタッフまでお声かけください。 ◆料金：3500円 ※　ご兄弟での参加の場合、1回あたり講座代金+1500円を頂戴します。お席をご用意しますので、備考欄へ参加されるご兄弟の名前を明記してくださいね。 ◆対象　首座り～うつぶせ、ずりばい姿勢が取れるベビー＆ママ ◆講師　まみ先生（現役保育士、4児のママ） ◆持ち物　お着替えするほどではありませんが、ベビーもママも動きやすいお洋服でいらして下さいね。 ★お支払いに世田谷区発行の「せたがや子育て利用券」をご利用いただけます

整体（託児なし）マタニティ整体、キッズ整体　(腰痛、背中や首の痛み、むくみ、産後骨盤矯正)　-トコベル指導付-　体験2000円OFF
料金：\13,000円

・キッズ整体もはじまります！託児なしの整体枠にて、キッズ整体も始まりました！ 3児のママであるまいちゃんのソフト整体は姿勢に悩むお子さまにもオススメです。キッズ整体もご予約うけたまわります。(備考欄に気になるところをお書きください。本人を前に姿勢悪い、おくちぽかん、落ち着きないとか、おねしょ直らないなど話しづらいと思いますので) ・マタニティ＆産後ママ向け　体験キャンペーン実施中　-* 助産院の整体で安心＆骨盤を整えて、安産に備えましょ産後ママも初回体験2000円OFF！ -　--　-＊-　--　--　--　- ●マタニティ整体・産後の骨盤矯正（託児なし）マタニティのうちから身体のケアをしておく事は産後の体調のために、とても大切です。また、ムダな力を抜く練習はお産にとても役立ちます。肩こりや腰痛に対しても、女性のからだを良く理解していて、なおかつ出産子育て経験者が丁寧に施術します。「他のサロンでは、妊婦だとあまりやってもらえなかった。。ここではかゆい所に手が届いて満足！！」とのお声を頂いています。マタニティ＆産後ママ専門のマイ先生は、セラピスト整体師。これまでもたくさんの妊婦の方を施術し、様々な症例やケースもみてきています。マイ先生自身も、女子+双子男子の3児の母。身体の不調を改善へと導きますので、安心してご相談ください。ぜひ、助産院の整体で安心＆リラックスをご体験くださいね。 ◆対象: ・マタニティの方（１６週以降）・産後の方（土曜整体は、託児をお受けしておりません）妊娠10か月に入ってもお受けできますが、遠方の方はご相談ください。　　　　 ◆持ち物：母子手帳 ◆料金：90分15000円、初回体験13000円　　　　　（施術・トコちゃんベルト指導・保険込）　　　　※　回数券：3回39000円で販売中 ◎料金改定のお知らせ　2026年6月より下記の通り料金の改定を行います。・3回券36000円⇒39000円　 ◆妊婦さんの必須アイテム、トコちゃんベルトの装着もご指導いたします。その場で購入もできます（7000円前後）。トコちゃんベルトを効果的に使用し、最近話題のまるまる育児についても習っておきましょう。 ●キッズ整体ご希望の方は土日の託児なし整体枠で、ご予約下さい。対象はベッドに乗れる、小学生以上からとなります。（0～5歳のちびっ子はなおみ先生の個別へおこしくださいね）いきなりキッズへ整体をすると緊張しますので、お母様もお子様と一緒にお部屋に入ってママのリラックスタイム。最初にママへ、おつかれの箇所をマッサージ。その後キッズの足、腰、肩、ヘッドマッサージなどご希望に合わせて施術してきます。お子様が雰囲気に馴染んだ頃、キッズ整体の施術をしていきます！・新学期で緊張気味のお子様・姿勢が気になるお子様・スポーツ疲労のお子様マイ先生はリラックスできると大好評ですが、高校生・中学生の3児の母ですので、キッズの心も体も上手にほぐしてくれます。人見知りのお子様も是非！お待ちしています。 ◆対象:小学生以上から ◆料金：90分15000円　 ◆マイ先生（女子＆双子男子の3児の母）タイ政府公認ITMタイ古式マッサージ常世式若石足裏マッサージサーヤムスパトリートメント（オイルトリートメント） AWARENESS ANATOMY（R）解剖学終了 Bliss babyマタニティー&産後ヨガティーチャー骨盤調整ヨガインストラクター

★まるまる育児①-1　産後ママとベビー＆マタニティ　まるまるねんね入門編（4.5か月迄）土日のパパ参加は要事前予約
料金：\5,500円

妊婦中に、産後3.4ヶ月を迎える前に、是非知ってほしい【まるまる育児】について学ぶクラスです。最近は子どもの姿勢の悪さ、授業中じっと座ってられない、受け身が取れずよく転ぶ・・・などと言われています。これらの原因は何でしょうか？反り返る、向き癖、先にお座りしてしまう、ハイハイ（四つ這い）せずにつかまり立ちから歩いてしまった、転びやすい・・・ママパパのお世話次第で予防・改善できることはたくさんあります！ ※　妊婦の皆様へ　※ 【骨盤ケア教室】など、胎児姿勢に関わる講座をご受講されてから、まるまる育児①入門編をご受講いただく方が、より赤ちゃんへ姿勢にもよい影響があり、理解も深まります。まるまる育児も取り入れやすくなるため、下記の通り参加条件がございますのでご確認ください。 <参加条件> 下記講座1つ以上を受講された方を参加条件とさせて頂いております。・トコちゃんの骨盤ケア教室① ・マタニティヨガ（骨盤ケアヨガ・骨盤調整ヨガ）・マタニティピラティス（やさしいピラティス）・骨盤エクサベーシッククラス ---------------------------- 【入門編】みひかる流「心と体のベースメント育児」の入門クラスです。・眠らない、おひるねしてもすぐに起きちゃう。・寝てもおろすと泣いてしまう!一日中抱っこしてる！・頭がグラグラしなくなったから縦抱き？・反り返って抱っこできない！・これって向きぐせ？いつも同じ方向ばかり見ている。・いつも泣いてばかり…ママはヘトヘト。・・・まるまる育児にヒントがあるかもしれません！赤ちゃんだから仕方ない…と諦めてしまう前に、ママもパパもすぐに取り入れられるまるまる育児について一緒に学びましょう！ ※【①－１】【①－２】と2クラスあり、各クラス内容については下記ご覧ください。 ※土曜のパパご一緒クラスは主に【①－1】の内容となります。人数調整のため、備考欄に”パパ参加”とご記入がないと、ご参加いただけません【まるまる育児①-1】〈対象：妊婦さん(参加条件をご確認ください)～生後3か月くらいまで〉 ●まるまる育児とは？ ●まるまる抱っこの練習・ママもベビーも左右差なく抱っこできる？・腱鞘炎知らずな身体つくり！・ベビーがびっくりしない抱き上げ方、ぐっすり眠れるおろし方 ●おひなまきとは？・ふれあい遊びが準備運動に！【まるまる育児①-2】対象：生後4か月頃～　①ー１を受講後のアフターフォロー、遊びのご案内　マタニティで①ー１を受講した方は、産後初のご参加が4ヶ月未満の場合は、まるまる育児②ー１にどうぞ ●抱っこ＆おひなまきの復習 (まったく初めての方も、今まで本やネットで学ばれていた方も、我が子にぴったりなおひなまき方法を学びましょう。 ●発達に繋がるふれあいあそび(腹ばい、寝返りのお手伝い) 快適な姿勢で、肩こりなどの苦痛がないベビーは、舌の動きも◎。すると、よく飲んでよく眠るベビーとなります。ママもベビーも快適な姿勢で授乳タイムを楽しみましょう。 ◆対象：妊娠後期(参加条件あり)～産後３，４ヶ月まで　　まるまる育児を初めて学ぶママも、知ってはいるけれど上手くできているか不安なママもどうぞ。（ご兄姉の同室可能） ◆料金：5500円 ★使用テキスト:まるまる育児バイブル　2400円(税込) (書店等では販売しておりませんので、当日サロンにて販売致します。)　【土曜クラス限定！　パパも一緒に両親学級♪】まるまる育児①入門編をパパと一緒に学びましょう！ ◇ご夫婦参加の場合、1000円OFF！ ◇限られたスペースのため人数制限があります。ご夫婦での参加の場合、必ず備考欄へ「パパ参加」とご記入ください。 ■お兄ちゃん・お姉ちゃんも同室可能です。 ★講座代金のお支払いに世田谷区発行の「せたがや子育て利用券」をご利用いただけます講師；池田なおみ(助産師整体師）　　　 or 原田みき（トコべル、まるまる育児アドバイザー、モンテッソーリ教師） ※スリングの着用方法は別途スリング講座をお選びください。まるまる育児①を受講済みの方はこちら↓ ●まるまる育児②《実践！発達相談フォロークラス》　個別にベビーの姿勢チェック、ホームケアをお伝えします。②-2では、ベビー整体をします。まるまる育児①と、1-2抱っこ編をご受講後、ご予約下さい。 ●まるまる育児③ 　西脇先生となおみ先生で、半個別に姿勢・身体の使い方等を診て本格的な施術を行います。まるまる育児①・②をご受講後、ご予約下さい。

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